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减肥期间晚饭吃什么好?这5种食物最适合
华夏经纬网   2019-04-28 14:33:20   
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    当被问到你是否曾为了减肥或控制体重而跳过晚餐时,相信很多人的答案是肯定的。毕竟在很多人眼里,少吃晚餐似乎能起到很好的减肥效果,但事实似乎并非如此。事实上,如果你想减肥,你不必节食。相反,你应该把精力放在晚餐吃什么东西上。

那么,减肥晚饭吃什么好?

1、想要减肥,晚餐吃薏仁粥

薏仁是一种可以去水肿的中药,如果平时用薏仁煮粥,也有助于缓解水肿性肥胖。当然,如果你认为大米还有很多卡路里,建议直接用红豆煮薏仁。对于女性来说,红豆和薏仁的结合不仅能改善脾脏和潮湿,而且具有良好的美白美容效果,尤其是在夏秋季节,强烈推荐使用。

2、减肥不能离开香蕉

香蕉是减肥路上最有力的帮手,香蕉中含有比较丰富的钾离子,而且由于它们的卡路里不是很高,不仅有助于促进大便的排泄,而且还可以补充一定的能量,使晚餐时间不至于太饿。因此,正在减肥的朋友们可以把香蕉作为晚餐来食用,不但不会饿肚子,还可以降低体重。

3、苹果促进排便效果好

像香蕉一样,苹果也含有一些促进粪便排泄的物质。另外,苹果是减掉大腹便便的好选择,所以如果你晚餐不吃其他主食,你应该推荐吃一些苹果,不仅味道好,而且有很好的减肥效果。

4、减肥的功臣是番茄

在减肥的道路上,食物的选择性很多,其中番茄就是比较常见的一种食材。番茄不但味道非常的鲜美,还含有大量的维生素,所以对一些爱美的人很友好。通常在晚上,你可以喝点番茄汤,或者生吃西红柿,这对于减肥的效果都很好。

5、燕麦刮掉脂肪是好手

燕麦是人们减肥必备的黄金食品。燕麦作为对健康非常有好处的粗粮的代表之一,不仅具有美容美发的作用,而且有助于调节胃肠道紊乱,对脾虚性水肿型肥胖有较好的治疗作用。

至于如何食用这些食物以达到更好的效果,一般来说,建议每个人都根据自己的食物摄入量和减肥要求来计划,在自己的减肥过程合理饮食很关键,以便根据每个人具体的情况来设定晚餐的食物摄入量及种类,不仅要考虑食物种类的要求,还要考虑到食物的质量和吃东西的时间。  (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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